自分自身のおしりを見る機会は
意外と少ない物ですよね。
でも他の人のおしりを見ると、
大きい、小さい、垂れてる、
可愛い小尻
と人それぞれ色んなヒップです。
自分のおしりは
人にどう見られているのかな？
と気になりますよね。
自信のない方は
今すぐ即効ヒップアップで
素敵なおしり美人になりましょう。
垂れヒップの原因
垂れヒップになっているかも？
と自分のおしりに自信のない方は、
垂れヒップの原因をチェックしましょう。
思い当たる垂れヒップの原因があれば
すぐに取り除くことが大切ですよ。
・膝をピタッとつけて座らない
・椅子に座る時には背もたれにもたれる
・床に横座りする
・足を組むクセがある
・腹筋がほとんどなく運動が苦手
・1日30分以上の歩行をしない
・階段を使うのが苦手
・猫背で姿勢が良くない
・内股、がに股で歩く
垂れヒップの原因として
主なものをピックアップしました。
おしりの筋肉が弱くなり
扁平ヒップや垂れヒップになる人に
よくあるクセです。
このようなクセのある人は
骨盤が歪みやすいので
お腹周りやおしりに脂肪がつきやすく、
垂れヒップになる危険が倍増します。
即効エクササイズ
垂れヒップを引き締める効果のある
即効エクササイズをご紹介します。
エクササイズをはじめても
全くヒップ周辺の筋肉痛もなく、
効いている感じがない場合は、
正しいエクササイズができていない
という場合のあるので、
筋肉への負荷をきちんと意識し、
効果をアップさせるようにしましょう。
【 1.脚上げエクササイズ 】
1.
うつ伏せに寝ます。
手をあごの下において、
両脚を大きく広げます。
足の甲が床につくように
足が真っ直ぐに伸びるようにしましょう。
2.
片方の足をグーッと持ち上げて
痛くないところでキープします。
ひざが曲がると
ヒップに効果がないので、
ひざを真っ直ぐにしてキープします。
3.
30秒間キープしたら
反対の脚も繰り返し、
2セット～5セット続けましょう。
【 2.お尻歩行エクササイズ 】
お尻歩きのエクササイズは
骨盤の歪みを矯正する効果があり、
下半身のシェイプアップに効きます。
1.
両脚を前に伸ばして座り、
お尻を動かして前に進みます。
2.
同じように後ろにも進み、
前後に動きながら3分～5分ほど。
脚を真っ直ぐ伸ばせない人は
少し開いたり、ひざが少々曲がっても
問題はありません。
垂れたヒップを
キュッと引き締めて
ヒップアップさせるためには、
毎日の積み重ねが大切です。
立っている時にお尻の筋肉が
引き締まるように意識していることも
エクササイズするのと同じように
筋肉を刺激することができます。
憧れの視線で見られるヒップになって
自信をつけてくださいね。
