ボルタリング（ボルダリング）が
アクティブなオシャレ女子たちに
ブームになっているのを
ご存じでしょうか？
まだまだ大々的なブームではないけど、
ジワッと流行の波が広がっています。
なぜ女子に人気なのかと
理由が気になる方、
ダイエットに効果ありって知ると
興味深々になりませんか？
ボルタリングダイエットとは
ボルタリングを簡単に言えば、
岩を上るロッククライミングを
スポーツにした名前という感じです。
ロッククライミングは
ロープやハーネスを使って行いますが、
ボルタリングは身体一つです。
必要なのは
クライミングシューズだけなので
手軽に始められるスポーツです。
天候に左右されずに行えるのが
メリット。
徐々に人気が出てきた
ボルタリングジムが各地に増えてきたことで
挑戦してみたいと思っている方も
多くなってきました。
このスポーツを活用して
ダイエットに役立てることを
ボルタリングダイエットと呼んでいます。
ボルタリングで得られる効果
ボルタリングは身体を支えるために
全身の筋肉を使います。
腕や脚の筋肉はもちろんですが、
背中や腹筋など、体幹にも効くのです。
全身の筋肉を使うボルタリングは
長い時間行うものなので、
とても良い
筋肉トレーニングになります。
しかしボルタリングは一般的に
ダイエットに効果のあると言われる
有酸素運動ではなく無酸素運動です。
無酸素運動はダイエットには
向いていないと今まで言われてきましたが、
じつはそれは間違いだった
という検証結果があります。
有酸素運動は筋肉への負荷が少ないので
脂肪の燃焼効果は高いのですが、
筋肉量は少ないので
リバウンドの危険があります。
無酸素運動は筋肉への負荷が大きいので
筋肉量が増えて代謝アップが期待できます。
そして筋力をアップさせると
脳から成長ホルモンが分泌されやすく、
それが脂肪燃焼にも効果があるのです。
ボルタリングがダイエットにも
効果があると注目されているのは
筋肉へのアプローチに
理由があるようです。
ボルタリングを楽しむために
ボルタリングジムは、
全国各所に増えてきて
検索してみると意外と近くにある可能性も。
ボルタリングジムなら
日焼けの心配もなく、
インストラクターのレッスンを受けながら
初心者でも楽しめるジムがあります。
ダイエット効果、しかも
リバウンドのリスクが少ないボルタリングは、
登ることの達成感を楽しみながら
筋肉を鍛えることができます。
筋トレマシンを使った
ハードなメニューは、
キツいだけで楽しくないと感じる女性も
少なくないと思います。
その点でもボルタリングなら
楽しみなができるのがポイントでしょう。
楽しく続けられることは
ダイエットのストレスを感じません。
そこもボルタリングダイエットの
大きなメリットではないでしょうか。
リバウンドしない身体を目指して、
ボルタリングにトライしてみませんか。
