巷ではたくさんのセルフ美顔法や
小顔エクササイズが流行っていますが
一体どの方法が一番効果的で、
いち早く効果を実感できるのか。
今回はテレビやネットで
・効果が早く出る
・簡単
・ながら
でできるのに効果が抜群！
「 舌回しエクササイズ 」
に注目します。
一体どんなものなのでしょう。
本当にながらエクササイズが
可能なのか早速行ってみましょう！
小顔エクササイズ
1.
口を閉じて、
舌を歯茎(外側)の下にくっつけ
上下の歯茎をなぞっていくように
右回し２５回回します。
2.
逆回転２５回同様に回します。
3.
以上を１セットとして
一日３セット行います。
初めのうちは無理をせず、
顎や後頭部に痛みを感じたら
休憩しましょう。
痛みが出るのは筋力が弱って
いる証拠です。
徐々に出来る回数を
増やして行きましょう。
ここでポイントです。
口を閉じた状態で
歯茎に下を付けたまま回すと、
舌を回す圧力によって口が
開いてしまいます。
頑張ってお口の筋肉
に神経を意識して行いましょう。
痛みはいかがでしょうか。
下顎のあたりがほんのり
温かくなっていますか？
じんわり温かさを感じることが、
しっかりと顎周辺の筋肉を刺激し
血行を促進できている証拠です。
お料理中やテレビを見「ながら」、
お風呂に浸かり「ながら」
気軽に行えるエクササイズです。
小顔効果だけではなかった！
恐るべし舌回し！
なんとこのエクササイズでは
小顔になるだけではなく、
たくさんの効果があります。
男性にもおすすめです。
1.ほうれい線を消す
見た目年齢を左右する
「 ほうれい線 」
表情筋と呼ばれる筋肉が顔にはあり、
この表情筋が衰えると顔のたるみ、
目元のしわ、ほうれい線が現れます。
また顔の筋肉は鍛えるには難しく、
激しいエクササイズでは
効果が出にくいという部分になります。
従ってゆっくりと効果的に
表情筋を鍛えることが可能な
「舌回しエクササイズ」が
最も効果的であるといえるでしょう。
舌を回し表情筋を鍛えることで
フェイスラインのたるみが消え、
血行も促進されることで二重あごや
フェイスラインがスッキリし、
顔全体が小さく見えるようになります。
2.顔の歪みを治す
また舌を動かすことで
表情筋が動き、顔の歪みを治すことが
可能になります。
血行を促進することで
顔のむくみを解消し、
目元がはっきりし、
パッチリ目にも効果的です。
目元がはっきりするとそれだけで
一回り顔が小さくみえますよね。
3.シミが薄くなる
舌を回すことで
顔の血流がよくなることは
前述した通りですが
これが代謝を促し
シミが薄くなっていくのです。
4.身体の不調改善、口臭予防まで！
また顔のゆがみを整えると
かみ合わせが良くなり、
それによる頭痛の改善までも
見込まれます。
男性にもオススメなポイントが
舌を回すことで口内が刺激され、
唾液が分泌されることによる
口臭予防効果です。
唾液には抗菌作用があるため
口内を清潔に保ってくれます。
就寝前にエクササイズを
取り入れることで
口臭予防、消化を助けてくれ、
胃もたれを予防できます。
特別な機材や広い場所、
時間もかかりません。
ぜひ今日から行って頂ける
お手軽エクササイズです。
早いひとで1週間ほどで
効果が現れてきます。
顔のむくみやたるみがスッキリし、
シワが薄く、シミまでも薄くなった
という報告もあります。
小顔効果をすぐに実感できるうえに、
美肌効果や健康効果まで
生みだすエクササイズ。
表情筋を鍛えて
マイナス５歳の美を手に入れましょう。
いつの間にかシミやシワなど
お肌の粗隠しに費やしていた
化粧品類がいらなくなる日も
近いかもしれません！
