表情が明るい女性は
見た目の印象からして違ってきます。
口角が下がっているだけで
印象は悪くなってしまうのです。
そこで今回は、
顔の表情にとても大切な
表情筋についてご紹介します。
表情筋とは
表情筋というのは、
顔の表情を豊かにするための筋肉です。
顔には、目や口だけでなく、
鼻の周りにも筋肉があります。
その筋肉は皮膚と骨を繋ぐ
細かい筋肉のため、
表情筋をいかに
鍛えているかによって
その人の表情はとても
豊かなものになるのです。
表情筋の効果
表情筋の効果としては、
もちろん表情を豊かにすることですが
顔のしわ予防にも効果があります。
先ほどもお話したように、
表情筋は顔の様々なところにあります。
例えば眉間や眉の上にもあるため
眉間のしわや、
瞼のたるみも表情筋を鍛えることで
予防することができます。
年齢とともに一番気になるほうれい線も
頬の表情筋を鍛えることにより
自然と頬は上がり、
ほうれい線が目立たなくなります。
このように、表情筋の効果は
表情を豊かにするだけでなく
女性の悩みであるしわやたるみにも
とても効果的なのです。
表情筋トレーニング
それでは、そんな表情筋を鍛える
効果的なトレーニングをご紹介します。
このトレーニングは、
一つの動作をたった５秒間
キープするだけの
とても簡単なトレーニングです。
１．
まずは顔のウォーミングアップとして
顔全体を真ん中に寄せるよう
力を入れて目・口・眉のあたりもすべて
鼻に寄せる意識をして縮めてください。
２．
次は反対に口や目元を
外側に引っ張られる意識をしながら
にっこり笑顔を作ってください。
笑顔を意識することで、
自然と口元は外側へ開いていきます。
３．
顔全体が温まったところで、
瞼やおでこの表情筋を鍛えます。
おでこにしわを寄せ、
驚いた表情を意識してください。
自然と目元が見開くようになります。
そのままの状態から、
瞼だけを開閉するよう動かします。
瞼の周りがすっきりし、
おでこのたるみ改善にも効果的です。
４．
最後は二重顎と
首のしわに効果的なトレーニングです。
天井を見上げるように顔を上げ、
顎を上に突き出すイメージをして下さい。
そのまま舌を突き出し、
天井へ伸ばすようにすると
さらに効果的です。
この体操は、首の凝りにも効果があります。
たったの５秒間キープするだけの
とてもシンプルなトレーニングなので
毎日のすきま時間に実践し、
明るい表情を手に入れましょう！
