お尻は女性の魅力をアピールするので
美しく保っていたいところです。
キュッと上がった魅力的なヒップは
男性の視線も集めますよね。
ところがお尻は垂れやすいのです。
元々のお尻のカタチもありますが、
年齢を重ねると垂れやすくなる傾向は
どんどんひどくなってしまうんです。
お尻の垂れを防ぐエクササイズは
早いうちに始めておきましょう。
お尻が垂れる理由
日本人は小さく引き締まった
いわゆる小尻が人気があります。
南米では大きく張ったお尻の方が
セクシーな魅力のあるお尻なんですが。
好みはお国柄で色々ありますが、
いずれにしても共通するのは、
下に垂れたお尻は好まれないことです。
大きくても小さくても、
引き締まっている方がキレイです。
しかしお尻というのは
意識して鍛えないと筋肉がつきにくく、
脂肪がつきやすい部分です。
筋肉よりも脂肪がぶ厚くついていると
重力によって垂れてしまうんです。
年齢を重ねると筋肉量も少なくなり、
皮膚の弾力が低下することも原因です。
さらに座る時間が長くなると
お尻の筋肉や脂肪がつぶれやすくなります。
とくに姿勢が悪い状態で座っていると
骨盤が広がりやすくなり、
さらにお尻は垂れやすい状態になります。
ヒップアップエクササイズ
お尻の垂れるのを防ぐためには、
正しい歩き方をすることや、
良い姿勢で座るようにすることなど、
生活の中で注意することが色々あります。
とくにヒップアップのために必要なのは
普段の動きでは鍛えることが難しい
お尻の筋肉を鍛えることです。
お尻の筋肉は大臀筋と中臀筋があります。
この二つの筋肉が腸、骨盤、股関節と
お尻を繋ぐための筋肉です。
とくに大臀筋は
ヒップの両サイドにあり、
この筋肉を鍛えると
ヒップアップ効果が期待できるんです。
ヒップアップエクササイズの方法は
スクワットやキックバックなど、
色々あります。
ただ立っている時にお尻の穴を
ぎゅっと窄めるようにして
ゆっくりと呼吸するだけでも
お尻の筋肉には効果があります。
参考動画
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1.
四つん這いになり、両手と肘をつきます
背中を床と並行に保ちます
2.
息を吐きながら、太ももの筋肉を使って
片足を持ち上げます。
3.
膝を床におろし、再度持ち上げます。
初めのうちは５セット、慣れてきたら
回数を増やしていきます。
これを左右の脚で行います。
紹介した参考動画のエクササイズは
ヒップアップに効果のあるポイントを
集中的に鍛えることができます。
女性でも行えるエクササイズなので
参考にしてください。
ヒップアップには下着選びの大切
美しいお尻になるためには
自分の筋肉を鍛えることが大切です。
筋肉のガードルでヒップを引き締めれば
下着をつけていない時でも美尻ですから。
ですが、間違った下着選びをすることで
お尻のカタチが崩れることもあるので、
下着を選ぶ時にはヒップアップ効果を
妨げないものを選ぶようにしましょう。
