大豆の力をたっぷり摂取でき、
栄養・美容の面においても豆乳はとても人気を集めています。
しかし、中には味が苦手な方や味に飽きがきてしまった方など、
成分は良いと分かっていても毎日飲み続けるのはちょっと…
なんて方もいらっしゃると思います。
そこで今回おすすめしたいのが豆乳バナナです。
豆乳バナナは、作り方も簡単で
バナナの甘みによっておやつ感覚で飲むことができるのです。
また、その驚きのダイエット効果についても
詳しくご紹介していきますのでぜひ試してみて下さいね。
豆乳バナナダイエットの効果
まずは、豆乳バナナダイエットの効果についてご紹介します。
豆乳にバナナをプラスするだけで
簡単に作ることができる豆乳バナナはその成分が素晴らしいのです。
1.大豆の成分
豆乳の原料である大豆には、
大豆サポニンや大豆たんぱくなど
さまざまな良い成分が含まれています。
大豆サポニンは、脂肪を消化・分解する働きを助け
腸内の働きを整えてくれます。
腸内環境を整えることはダイエットにおいてとても重要です。
余分な脂肪を溜め込むのを防ぎ
腸内環境改善効果をもたらしてくれる
大豆サポニンは、ダイエット効果抜群なのです。
また、たんぱく質は筋肉の素となるため
ダイエット中は積極的に摂取すべき成分です。
しかし、お肉などに含まれる動物性のたんぱく質は
ダイエット中にはあまりおすすめできません。
カロリーや脂肪分が高いお肉などは
ダイエット中、過度に食べることで
脂質をとりすぎてしまう恐れがあるのです。
しかし、大豆たんぱくは、食事から取り入れた余分な脂質を
体外へ排出する働きもあり、たんぱく質の良い成分をとりながら
脂肪の吸収もおさえてくれるのです。
2.バナナの成分
バナナは、栄養が多く含まれているため朝食代わりにバナナを食べる、
朝バナナダイエットというものも一時期注目を集めていましたね。
それほどバナナには栄養素が豊富で
ビタミン群だけでなくカリウムやミネラルも含まれています。
カリウムを摂取することは、むくみの改善につながるため
女性には欠かせない栄養素ですよね。
また、ビタミンＢ群には脂肪燃焼効果もあるため
バナナ１本を食べるだけでも、たくさんの
嬉しい効果を得ることができるのです。
これら２つの食材、豆乳とバナナを合わせることで
これだけの栄養素やダイエット効果を一度に摂取することができるのです。
豆乳バナナの作り方
豆乳バナナは、ミキサーを使うだけで簡単に作ることができるのですが
豆乳の分量を変えることによって飲みごたえが変わってきます。
バナナ１本に対して豆乳２００ミリリットルを加えると
バナナのどろっとした感じがなくとても飲みやすくなります。
それでも少し飲みにくいと感じたら氷を１つ加えてみて下さい。
氷を加えることによってほどよくひんやりするので
飲みやすく感じると思います。
また、はちみつやきなこ、黒ゴマなどを加えるプラスワンレシピも
美味しく飲み続けられるためおすすめですよ。
豆乳バナナダイエットのやり方
豆乳バナナのダイエット効果や栄養素が豊富な点についてなど
詳しくご紹介してきましたがいくらダイエット効果があるからといって
飲み過ぎは控えるようにして下さい。
バナナは通常のサイズで大体９０カロリー程度といわれています。
豆乳も、カロリーがゼロなわけではなく
２００ミリリットルで約１３０カロリーといわれています。
一番カロリーを控えたい夕食前や
朝食代わりなどに飲むなど
空腹をおさえたい時や食事代わりとして取り入れるようにしましょう。
豆乳バナナダイエットの注意点
豆乳バナナダイエットのやり方にて
飲み過ぎによるカロリーのとりすぎには
注意する必要があるとお話しましたが
もちろん、食事の管理は徹底しましょう。
ダイエットにおいて、食事内容を管理することは
とても重要なことですよね。
いくら豆乳バナナダイエットをし、
良質な栄養素を取り入れ朝食の代わりに飲むようにしても
その他の食事内容が偏っていると
せっかくの効果が得られなくなってしまいます。
飲むことによって脂肪の蓄積を防ぎ
むくみなどの改善効果が期待できますが
その働き以上の脂質を摂取していれば、
いくら良い成分をとっていても働きが追いつかなくなってしまうのです。
大豆には、アミノ酸も含まれているため
豆乳バナナダイエットを行いながら
運動を取り入れることによる相乗効果は素晴らしいものです。
食事内容に気を付けることと適度な運動を取り入れることで
よりダイエット効果がアップしますので
ぜひ健康的なダイエットを目指し
豆乳バナナを始めてみて下さいね。
いかがでしたでしょうか。
豆乳バナナは、お子様でも美味しくいただけるため
朝の朝食にプラスすると好き嫌いの多いお子様の栄養を
補ってくれる効果もありますよ。
豆乳バナナダイエットを始めると便通が良くなり
それだけで減量効果がある場合もあります。
便秘は、肌荒れの原因にもなるため
豆乳バナナダイエットを取り入れ
ぜひ、美しい肌とスリムな体を手に入れてみて下さいね。
