ダイエットの敵とされがちな
炭水化物ですが
「 おにぎりダイエット 」
というものがあることは
ご存知でしょうか。
おにぎりも立派な炭水化物です。
方法を間違うと
失敗することはありますが
現代人の偏った食生活を直し、
肥満体型を改善するには
とても適したダイエットなのです。
それではなぜおにぎりなのか、
その方法について詳しくご紹介いたします。
おにぎりがダイエットに良いワケ
おにぎりがダイエットに良いわけは
“お米”という素材の原型が
残っていること、
食べ応えがあることにあります。
現代では麺類やパンなどの
欧米食を好んで食す方がとても多く、
ご飯を食べない代わりに
高カロリーなパンなどを
朝食代わりに食べている方が
多い傾向にあります。
パンはお手軽ではありますが
砂糖やバターが
たっぷり使用されていたりと、
その量に比べ驚くほどの
カロリーがあります。
そういった素材の原型の
残っていない炭水化物をやめ、
主食をおにぎりに変えるだけで
驚くほどのダイエット効果が
期待できるのです。
おにぎりダイエットの方法
おにぎりダイエットの方法は
とてもシンプルで簡単なものです。
必ず守らなければならないルールは
たったの３つだけです。
１．お酒は飲まない事
２．おにぎり以外の炭水化物はNG
３．おかずは野菜のみ
このルールを守り
３食おにぎりを食べるだけなのですが
食べ過ぎることはもちろんNGです。
朝は１個、昼は１～２個、
夜は１個、が基本です。
夜は食べずに朝を２個に増やし、
夜はおかずの野菜だけにすると
減量効果はより期待できるでしょう。
大体１日２合程度の量を
３食に分けて食べ、
先ほどご説明したルールを守るだけ
というとても簡単な方法です。
このダイエットは、
約３週間を目安に行い、
激しい運動は控えます。
また、おにぎりは一度冷やしておくと
さらにダイエット効果が期待でき、
腸内環境の改善にも繋がります。
おにぎりダイエットを始める前日に
おにぎりを一度冷蔵庫で冷やし
自然に常温に戻してから食べると
お米に含まれるでんぷんが変化し、
便秘改善効果も期待できます。
この変化を利用し
効果的に活用してくださいね。
普段から麺類やパンなどを
主食として食べている方や
肥満体型の方には、
とても効果的なダイエット方法です。
ぜひさっそく明日から始めてみて下さいね！
