痩せやすい身体になるためには
「 毎日入浴すると良い 」
とご存知の方が多いと思います。
シャワーだけで済ます人は
冷え症にもなりやすいし、
太りやすくなることはわかっています。
ただ、忙しいし、夜遅く帰ってきてから
時間をかけてお風呂に入ることが
なかなかできないこともあります。
そんな忙しい人におすすめの
「 シャワーダイエット 」
という方法があります。
とっても簡単な方法なので、
ダイエットがなかなか続かない人は
ぜひ参考にしてみてくださいね！
シャワーでダイエット？
シャワーを浴びることで
体重が減るわけではないですが、
シャワーの浴び方を工夫することで
血液の流れを改善して、
リンパのめぐりが良くなります。
その結果、バスタブに入ることと
ほぼ差のない入浴効果が得られます。
シャワーはポイントを絞って
温めたいところにお湯を当てられるので
短い時間でも効率が良いのです。
シャワーダイエットの方法
シャワーダイエットの方法には
三つのポイントがあります。
1.足湯をしながらシャワーを浴びる
お湯に浸かる時間がない時でも
洗面器に40度～41度ほどのお湯を溜めて
そこに足を入れながらシャンプーをしたり
洗顔をすると身体の温まり方が違います。
この頃話題になっている「冷えとり」は
末端である足を温めることが重要です。
シャワーの時間を有効に足湯タイムにして
全身の冷えとり習慣をつけましょう。
2.リンパマッサージをする
シャワーを使い身体の各部位の
リンパ節をマッサージします。
首、脇、足の付け根を中心に
リンパを流すようにシャワーをあてます。
足首から順番に上に向かって
マッサージする感覚でシャワーをあてると
下半身のむくみの解消効果もアップします。
3.シャワータイムのタイミング
シャワーダイエットの効果として
食事の前がおすすめです。
バスタブのお湯にゆっくりと
身体を浸す入浴は、
夕食の後にゆっくり時間をかけて
入りたくなりますが、
シャワーなら準備も必要ないので
夕食前でも入りやすいでしょう。
じつはゆったりとぬるめのお湯に入り
リラックスした状態になると
副交感神経が優位になります。
その状態はインスリンが盛んに分泌され
脂肪を溜め込みやすい状態です。
ですから、夕食前にちょっと熱めの
シャワーで交感神経の働きを活発にすると
インスリンが抑えられて食欲が
やや抑えられるという効果もあるんです。
ついつい夕食はリラックスして
沢山食べ過ぎてしまうという人は
食事の前のシャワータイムがおすすめです。
シャワーダイエットはとても簡単なので
忙しい方はぜひトライしてみてくださいね。
参考動画
