ダイエット中の朝食や間食に
フルーツはとてもお勧めですが
「 太るフルーツ 」
があるのをご存知ですか？
せっかくのダイエットを
無駄にしない為にも、
太るフルーツと痩せるフルーツを
覚えておきましょう。
痩せるフルーツ
１．グレープフルーツ
グレープフルーツは、ビタミンＣが
豊富に含まれており
一つ食べただけで
満腹感も得られます。
可食部のカロリーは
約４０カロリー程度と低いため
栄養不足になりがちなダイエット中には
とても適したフルーツです。
２．キウイフルーツ
キウイには、便秘解消や
抗酸化作用が期待できるため、
美容にはとても適したフルーツです。
カロリーは約５０カロリーなので
間食にしては低カロリーですね。
またダイエット中不足しがちな
お肉を食べる際は、
キウイを食後に食べると消化が良くなり
腸の負担を軽減させることもできます。
３．桃
桃はとても甘いフルーツのため
太りやすいのでは？
と敬遠されがちですが
実はカロリーは４０カロリーと
とても低カロリーフルーツなのです。
また、カリウムが豊富に含まれており
むくみの予防にも繋がります。
脂肪分が少ないうえに、
甘さが味わえるため、
甘いものが食べたい時は
桃を食べるようにしてみて下さいね。
太るフルーツ
１．バナナ
バナナはダイエットにおいて
とても有名なフルーツですが
実は可食部で約９０カロリーと
かなり高カロリーなのです。
朝食がわりにするのなら
おすすめのフルーツなのですが
間食にしては少しカロリーが気になります。
そのため食べ過ぎると
せっかくの食事制限も無駄になってしまいます。
２．ドライフルーツ
ドライフルーツは
製造方法にもよりますが
糖分が多く含まれているものが
多いのです。
体には良いとされていますが
乾燥することにより
食べやすくなっており
ついつい沢山食べすぎてしまうのです。
３．アボカド
アボカドは
女性ホルモンを活性化し、
その働きを高めてくれるため
女性にとってはとても良いフルーツですが
かなりの脂肪分が含まれています。
そのため女性ホルモンに
良いからと過剰に摂取していると
太ってしまう可能性があるのです。
太るフルーツといっても
体に悪いわけではなく、
量を考えて
摂取することが大事です。
せっかくの栄養豊富なフルーツです。
上手にダイエットに
取り入れていきましょう。
