冬になると、外へ出るのが億劫になり
ついつい運動不足になりがちですよね。
運動不足になると、
顔も体もむくみが出てきてしまい、
体重以上に太って見えてしまう
可能性もあります。
そんな時は、自宅でできる
リンパマッサージを習慣にし
スッキリとしたフェイスラインを
手に入れましょう。
リンパマッサージとは
リンパマッサージは、
溜まっている老廃物を流すことが目的です。
体の中を流れる
リンパの流れを促すことで
老廃物によるむくみを
改善するだけでなく
美肌へも導いてくれるのです。
そのため、ダイエット中には
必ず取り入れて頂きたいマッサージで、
運動だけでは中々取り切れないむくみも
リンパを流すことですっきりし、
見た目の痩せ効果も
アップしてくれるのです。
小顔リンパマッサージの方法
リンパマッサージを行う前に
用意していただきたいものがあります。
それは、香りの良いマッサージオイルです。
アロマの良い香りは、
リラックス効果抜群なので、
ストレスの改善にも役立ちます。
日々の疲れやストレスを癒しながら
ゆっくりマッサージすることで
体の内側から温まっていきます。
１．
清潔な手のひらに、
マッサージオイルをたっぷりとり、
顔やデコルテラインまで
まんべんなく塗り込みます。
２．
親指以外の四本の指を使って
こめかみ周辺を指圧していきます。
その後、耳の裏を人差し指で指圧し
首筋から鎖骨まで流していきます。
３回程度繰り返してください。
３．
中指と薬指を使って
おでこの中央を眉間から生え際まで
優しく流していきます。
生え際から左右のこめかみまで
指を滑らせ、
眉の上からおでこ全体まで
ゆっくり流していきます。
４．
おでこ全体をこめかみまで流したら
顔のラインに沿って、
首筋、鎖骨まで流してください。
５．
次に、眉を人差し指と中指の間に挟み
第一関節の骨を使って、
ぐっと外側へ押し流していきましょう。
６．
その後、目尻から目頭、
目頭からまぶたの上を通って
目尻の方まで、円を描くように
優しくマッサージしていきます。
７．
そして気になるほうれい線に
人差し指全体を当て、
両手を使って指を動かしながら
波を打つように外側へ
マッサージして下さい。
８．
最後に、顎の中央から
耳下のところまで指を使って流し、
首筋から鎖骨まで丁寧に流して下さい。
このリンパマッサージを行うことで
リラックス効果と小顔効果が抜群なので
ぜひ試してみてくださいね。
参考動画
