二の腕や太ももを掴んだ時に出る
ボコボコしたもの、
それはセルライトです！
見た目もよくないこのセルライト、
どうにか撃退したいですよね。
エステに行くのもお金がかかるし、
時間もない！
そんな方にセルフケアマッサージを
ご紹介致します。
少し痛さを感じる位
行うのが効果的ですよ！
セルライトの原因
セルライトは、
日本人女性の約8割の人が
出来やすいといわれています。
特に脂肪のつきやすい下半身に
多く出来やすく、
一度つくとなかなか
取りづらいとも言われます。
セルライトの正体は
いろいろいわれますが、
脂肪組織に
老廃物や水分が溜まったもの、
脂肪の固まり、
リンパ液の固まりとも言われます。
セルライトが出来る原因って
あるのでしょうか？
1.手足の冷え
手足が冷えることで、
毛細血管の血流が悪くなって
老廃物やむくみが
溜まりやすくなります。
2.筋肉が少ない
筋肉が少ないと
代謝が悪くなります。
代謝が悪いと、脂肪の代謝も悪く
セルライトがつきやすくなります。
代謝が衰えることで、
体内のコラーゲン線維と
余分な水分や老廃物と絡んで、
やがてセルライトへと
変わっていきます。
セルライトを撃退するマッサージ
太もも、二の腕、お腹などをつまんで
セルライトがあったら、
ご紹介する方法で
セルライトを撃退しましょう！
まずお風呂上りなどの
身体が温まっているうちに行います。
ちょっとやそこらマッサージしただけでは、
セルライトはなかなか撃退出来ません。
出来たら毎日続けましょう。
心臓から遠い方から
心臓に向かってマッサージします。
老廃物をリンパに流すイメージで行います。
ボディオイルやクリームを使って
滑りをよくして行うと良いでしょう。
1.脚のセルライトに効果的なマッサージ法
(1)
足の裏を指圧します。
足裏全体を手の親指で指圧します。
足の裏がじんわり温かくなってくるまで
マッサージします。
(2)
手の親指と人差し指でL字にした状態で、
両手を足首にセットし、
グッと膝までさすり上げます。
(3)
膝上から太ももの付け根に向かって、
セルライトを潰すように
マッサージします。
先程と同じ様に、L字の手で両手で
右左と交互に指に力を入れて
マッサージします。
両手指で捻じるような感じで
マッサージします。
(4)
最後に足首から鼠蹊部まで
一気に擦り上げます。
膝裏と鼠蹊部にリンパがあるので、
そこに老廃物を
流し込むイメージで行います。
回数の目安はないですが、
片脚10分位行うと良いでしょう。
2.お腹周りのセルライトに
効果的なマッサージ
お臍を中心に両親指と人差し指で、
お腹の脂肪をつまむように
マッサージします。
セルライトを
完全に取り除くのは難しいですが、
やるだけ効果があります。
セルライトを潰すと
痛さを感じやすくなるので
あまり強くマッサージするのも
逆効果になります。
力を入れすぎないように
していきましょう。
