断食ダイエットに成功すれば
体のデトックス・減量といった
様々な効果が得られます。
しかし、意外な落とし穴に気付かず
失敗してしまう方も多いのです。
そこで今回は、断食ダイエットを
成功させるための秘訣や
失敗例についてご紹介します。
よくある失敗例
１．断食期間に空腹に耐えられない
断食期間は、基本的には数日程度とされています。
しかし、実際初めてみると、
丸一日ご飯を食べない生活は
中々苦しいものなのです。
断食中の栄養補給を
もう一度見直す必要があるでしょう。
２．断食後のリバウンド
断食を行う理由は、
ダイエット目的の方が殆どだと思います。
しかし、断食後の回復食ルールを守らず
一気に食事を再開してしまうと、
リバウンドしてしまうことがあります。
ダイエットの最大の敵ともいえる
このリバウンドにより、
失敗している方も多いのではないでしょうか。
３．体重が減らない
断食ダイエットには、様々な方法があります。
朝食のみを食べないという方法や
１日断食という最短で行う方法もあり
効果は人によって様々といえます。
回復食の食事内容や、
その日の活動量によっては
全く体重に変化が表れない場合もあるのです。
成功するための秘訣
そんな失敗をしないためには
ルールをきちんと守ること、
自分にあった方法で行うことが大切です。
断食ダイエットは、
行う前の食事や期間、
断食中の栄養・水分補給、
回復食の内容に気を付けることが
成功へ導くカギとなっています。
断食ダイエットを始めるからといって
断食直前に過食してしまうと、
減量効果・デトックス効果は
あまり得られなくなってしまいます。
また、断食が続けられない方は
断食中の栄養・水分補給が
十分でない場合が多いのです。
断食ダイエットを始める前は
食べすぎない程度に
通常通りの食事を心掛け、
断食中は葉物野菜のスムージーや
野菜ジュースなどを飲み、
こまめに水分補給することが大切です。
そして、回復食を食べる期間は
断食期間と同じ期間続け、
お粥などの消化のよい食事のみ
食べるようにしましょう。
体重が減らない場合は、
断食期間を見直すこと、
断食中も無理のない程度に
普段通りの生活を続けることを意識して
再度挑戦してみてください。
断食ダイエットは
手軽に行えるダイエットではありますが
成功させるためには、
このようないくつかのポイントを
おさえておくことが大切なのです。
断食ダイエットを成功させ、
究極のデトックス効果で
体の中から綺麗になりましょう。
