水素水を飲んだことはありますか？
聞いたことやお店で見たことがあっても、
実際には飲んだことがない方は
たくさんいらっしゃると思います。
水素水とは、
「 水素分子が多く溶け込んだ水 」
のことです。
この水素水が
ダイエットにおススメなのです。
水素水が一体どういうもので、
どんな効果があって
どう飲むとダイエットにいいのかを
ご紹介したいと思います。
水素水の効果
ちょっと気になる水素水、
どんな効果があるのでしょうか。
1.代謝アップ効果
水素水を飲むことで、
代謝が上がって痩せやすくなります。
2.脂肪燃焼効果
代謝が上がって、
脂肪が燃焼されやすくなります。
3.美肌効果
老廃物排出効果があるので、
体の中からデトックスされることで
美肌効果も期待出来ます。
4.便秘解消
腸内環境が良くなるので、
便秘解消効果があります。
便秘が解消されることで、
お腹周りがスッキリしてきたという
声も多いのです。
5.体の老化を防ぐ
体内で活性酸素が発生することで、
体内のDNAや細胞を酸化させたり、
傷つけてしまいます。
また、活性酸素が増えることで、
血液がドロドロしやすくなります。
水素水には、体内の活性酸素を
減らす働きがあるので、
体の老化を防いだり、
血液をサラサラにする働きもあります。
6.体内の老廃物を排出
水素水を飲むことで、
活性酸素が水素と結びつくことで
水に変わって体外に排出されます。
7.腸内環境を整える
水素水を飲むことで
腸内環境を整えてくれるので、
免疫力アップ効果や
便秘解消にも良いです。
8.疲労回復効果
体内の活性酸素が減ることで、
疲れが取れやすくなります。
疲労回復効果が高いので、
スポーツ選手に愛用者が
とても多いのです。
これだけの効果があり、
副作用の問題もなく安心して飲めます。
水素水ダイエットのやり方
水素は宇宙一分子が小さく、
水素水として飲むには、
水素濃度が高く
水素が逃げていない状態で
飲み切るのが重要になります。
分子が小さいので、
ペットボトルや缶などの入れ物から
簡単に水素が抜けていってしまうのです。
味は普通の水と同じで、
特に何も変わらないです。
1.飲むタイミング
朝起きてすぐや運動前や後、
食事前などに飲むと効果的です。
一気飲みせず、ゆっくり飲んでから
運動することで脂肪燃焼効果が
アップします。
2.飲む量
1日1.5～2Lの水を
飲むといいとされていますが、
その範囲内で水素水を
摂ると良いでしょう。
3.どんな水素水がいいのか
最近では様々な水素水が出てきました。
水素濃度の低いものや、
水素水の入っている容器でも
水素が逃げてしまうものだと、
せっかくの水素水も
ただの水になってしまいます。
信頼のおける会社の水素水を
購入して飲みましょう。
水素水は小さめの
アルミパウチに入っていて、
尚且つ水素が逃げにくい構造のものが、
水素水の濃度もしっかり残り
効果も得られやすくなります。
水素濃度も、
表示をよく見て購入しましょう。
水素の最大飽和濃度は1.6ppmです。
1.6ppmに満たされていれば、
まあまあ良い方になるでしょう。
パウチで売られている意外に、
缶入りのものや、
水に入れる水素スティック、
ウォーターサーバーに
水素水を作る機能があるものなども
あります。
4.保管方法
水素水は開けたらすぐ飲み干します。
フタを開けっ放しで
しばらく置いたりすることで、
水素が逃げていって
ただの水になってしまいます。
直射日光もよくありません。
5.こんな飲み方は意味がありません
せっかくの水素水を
料理や飲み物に混ぜるのは、
水素がなくなってしまって
意味がなくなってしまいます。
そのままで飲みましょう。
水素水は、通常の
ミネラルウォーターに比べて
割高になっています。
そして、飲み方を知らないと
せっかくの水素水が
ただの水になってしまい、
意味を果たさなくなります。
たまに飲むより、
続けて飲むと効果を実感しそうですよね。
