ダイエット中において、
必要不可欠なものが
「 良質な油 」
だということは
ご存知でしょうか。
油と聞くと、高カロリーで、
脂肪に変わってしまうという
イメージがありますよね。
しかし女性にとって、
良質な油はとても大切なものです。
そこで今回は、
良質な油を摂取することによる
驚きの効果についてご紹介します。
油が身体に必要なワケ
まず、油の必要性についてご説明します。
油は体の潤滑油です。
肌や髪、臓器など全ての体の
組織に必要な成分です。
それは油が細胞膜を形成していて
細胞一つ一つを形作るという仕事を
しているからです。
ダイエット中は、
極端に油の摂取を控えがちですよね。
しかし、良質な油には、
便秘を改善する効果が認められています。
それだけでなく細胞膜の油が
良質なものに変わることにより、
乾燥を防ぐだけでなく、
美肌効果、若返り効果があるです。
もちろん油っこい食事は
控えるべきですが、
女性にとっては良質な油の摂取にこそ
目を向けるべきなのです。
油の取り方
良質な油の摂取方法のお勧めは
そのまま飲むことです。
良質な油には、
オリーブオイルやエゴマ油、
亜麻仁油、ココナッツオイル等
様々な種類があります。
その中で今回は、
料理にも使いやすく、
手軽に購入できる
エキストラバージンオリーブオイルを
ご案内します。
摂取方法といっても
おすすめなのはそのまま
飲むだけなので
特に難しいことはありません。
量については、スプーン二杯分程度
毎日飲むようにして下さい。
そのまま飲むことが苦手な方は、
サラダやヨーグルトにかけてもOKです。
ダイエット中はどうしても
食事制限が必要になってきますよね。
そうすると、
直面する問題が便秘なのです。
適度に良質な油を摂取することで
お通じがスムーズになりやすくなります。
この問題をクリアするだけでも
ダイエットにはとても効果があります。
エキストラバージンオリーブオイルには
中性脂肪の減少や脂肪を燃焼させる
効果もあります。
ただ、体に良い油
と言っても摂取量が増えると
脂肪になってしまうので、
適量は守ってくださいね。
良質な油を毎日摂取し、
体内だけでなく、
肌や髪にも栄養を与え
美しい体を目指しましょう！
