足首をキュッと細くするマッサージ

キュッと引き締まった
華奢な足首は

男性がチェックする
美脚ポイントになっているようです。

たしかに足首が細いと
ハイヒールも似合いますよね。

足首を細くする方法があるのなら
知りたいと思う方必見です！

足首マッサージをご紹介します。

なぜ足首が太いの？

足首には太ももやふくらはぎのような
筋肉はありません。

鍛えても太くなることはほとんどなく、
脂肪もつきにくい部分なんです。

じゃあ、どうして足首は太くなるのか
不思議ですよね。

足首が太くなる原因は、
筋肉や脂肪、骨の太さではなく、
水分によるむくみなんです。

脂肪によって
太くなるわけではないので、

足首をキュッと細くするマッサージは、
効果が素早く実感できるのですよ。

足首が太くなる原因をすべて解消することは
女性には難しい一面があります。

色々な原因がありますから、
改善できそうなことがあれば
トライしてみましょう。

足首マッサージの効果を
より高めることもできるようになりますよ。

・冷たい飲み物を好んで飲む
・シャワーだけで済ませることが多い
・歩く時間が少ない
・靴はデザイン重視
・お酒を飲む機会が多い
・濃い目の味付けが好き
・汗を流すような運動はしない

むくみやすい原因をあげてみました。

思い当たることが沢山ある方は
少し注意してみましょう。

脚がむくむのは、
筋肉が少ない女性にとって

悩みとして抱えている人が多いです。

冷えやすい体質の女性はとくに
むくみやすいので要注意です。

デスクワークで長い時間
座っている女性も脚がむくみやすく、

夕方になると足首は
朝の状態とは別人みたいに太くなることも。

そこで足首のむくみを解消して
キュッと引き締める効果のある
マッサージをご紹介します。

くるぶしの周りを指で押すようにして
マッサージをします。

くるぶしの下には、むくみ解消効果のある
ツボがあるのでゆっくりとほぐします。

アキレス腱の両側は、むくみがひどい時は
ブヨブヨになっていることがあります。

アキレス腱の両側の凹みに指をあてて
ふくらはぎの方に向かってゆっくりと
水分を押し上げるようにします。

このマッサージによって
リンパの流れを改善してむくみが

解消されやすくなり、
足首を太くする原因が
徐々に改善されていくのです。

足首のマッサージをする時には
脚が冷えた状態で行うよりも

温めた状態で行うのが効果があります。

お風呂上りがおすすめですが、
冷えてむくんだ状態を温めた後に

マッサージをしたら足首のストレッチも
忘れずにプラスしましょう。

ストレッチをプラスすることで、
脚全体の血行を促進する効果もあります。