舌回しトレーニングというものを
ご存知でしょうか。
器具を使わず簡単に行うことができ、
効果は小顔効果のみならず
アンチエイジングにもなるのです。
舌回しトレーニングの効果と
やり方についてご紹介いたします。
舌回しトレーニングの効果
舌回しトレーニングの効果は
見逃せないものがたくさんあります。
年齢とともに気になる口臭や
美容にも大切な免疫力を高め
顔の歪み改善にも効果があります。
また、口周りの筋肉を
簡単に鍛えることができるため
たるみによるほうれい線の改善や
顔全体を引き締める効果もあります。
血行が良くなり、
顔全体の血色が改善することから
老廃物の溜まりを防ぎ
すっぴん美人も目指せますよ。
そんな素晴らしい効果を得るためにも
やり方を覚えて実践していきましょう。
舌回しトレーニングのやり方
１．
まず、口を閉じ
歯の外側に舌を当てながら
口の中で円を描くように回します。
左右両方１０回ずつ行って下さい。
２．
次に、舌を口の外に出し
戻すという動作を素早く行います。
下へ引っ張るように出すよう
意識しながら行ってください。
この運動も１０回行いましょう。
トレーニングを行うタイミングとしては
朝の歯磨きが終わった後が良いでしょう。
口の中がさっぱりした後
このトレーニングを行うことにより
唾液の分泌が活発になり
朝の気になる口臭予防にもなります。
また、就寝時、
歯を食いしばる癖がある方は
就寝前に行うと良いでしょう。
リラックスして眠れている場合は
翌朝の体もすっきりしていますが
熟睡できていない時などの寝起きのだるさは
歯の食いしばり癖も関係しています。
歯を食いしばることで、
肩にも力が入ってしまうためです。
舌回しトレーニングを行い、
すっきりした目覚めと
翌朝の口臭予防、
小顔効果の全てを実感してください。
毎日根気よく続けることで
必ず結果は出てきます。
一日２回、習慣として行い
アンチエイジングを目指しましょう！
参考動画
