「 パレオダイエット 」
と聞いてすぐにピンとくる人は
日本ではまだまだ少ないのでは
ないでしょうか。
このパレオダイエットにハマる
海外セレブが多数いるので、
今後は日本でも話題に
なってくるでしょう。
ところで、パレオダイエットってなに？
パレオって布を巻き付けることでしょっ？
と、全く想像できない方でも、
その効果を知ると
パレオダイエットの方法に
興味が出てくるかも知れません。
では、パレオダイエットについて
ご紹介いたします。
パレオダイエットとは
パレオダイエットは、
旧石器時代パレオレリックの時代に
食べていた食生活を
現代に再現することで
人間本来の健康な身体を取り戻すことで
ダイエットをするという方法です。
人類が進化を遂げる間に
石を道具として使うようになり、
農耕して食物を栽培するまでの
約250万年の食生活の再現です。
ちょっとまだピンと来ないと思いますが、
人間は文明という進化をするまで、
長い年月が流れているのにもかかわらず、
遺伝子にはほとんど変化がないのです。
だからこそ、農耕という手段を使い
自ら食物を作り出すまでの
自然界の流れに逆らわない食生活によって
本来の健康を取り戻して、
不要な脂肪を蓄積しない身体に
導くというのです。
これがパレオダイエットの基本です。
要するに、
原始人が食べていたような食事に
可能な限り近い食にすることが
パレオダイエットなのです。
パレオダイエットのやり方
パレオダイエットのやり方は
食べていいものと避けた方が良いものを
きちんと分類することから始めます。
1.食べても良いもの
・魚介類
・加工されていない肉類
・卵
・野菜（穀物以外）
・果物
・ナッツ類
・お茶（紅茶、ハーブティー、緑茶など）
2.食べてはいけないもの
・豆類
・穀物類
・加工肉
・加工食品
・砂糖
・コーヒー
・炭酸系飲料
・アルコール
・乳製品
これがパレオダイエットの基本です。
しかし、これはあくまでも原則なので
絶対に食べてはいけない
というのは難しいと思います。
特に豆類を一切取らないことは
醤油や味噌を日常の食生活に
使用する日本人には難しいことです。
パレオダイエットを始める時には
食べてよいもの以外は
可能な限り少なくする意識を持つことです。
あまり厳密に自分に制限をすると
ストレスを大きくするだけなので
控えるように注意する程度でも
良いのです。
パレオダイエットの効果
そもそも、なぜ旧石器時代の
人たちが食べていた食生活を
お手本にするとダイエットが
できるのでしょうか。
その理由は炭水化物を控えることと
タンパク質を中心することで
痩せやすい身体に導くからです。
炭水化物を制限するダイエットと
似ているのですが、
炭水化物を抜くだけでは
単なる糖質コントロールです。
パレオダイエットでは
タンパク質が中心になる食生活であり、
甘さも極端には控えません。
加工された砂糖は使いませんが
果物の甘さやはちみつはOKです。
満足感を得るまで食べたとしても
パレオダイエットはカロリーが抑えられ、
空腹感に苦しまずにダイエットが続きます。
海外セレブたちが絶賛している
パレオダイエットは、
人間が本来の健康を取り戻すことなので
ただ痩せるためではないのがメリットです。
健康的に美しくダイエットをしたい方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね！
