海外にて流行を集めたチアシードは
現在日本の薬局ストアなどでも
簡単に購入できるようになっています。
その栄養価や、
ダイエット効果について注目されていますが
チアシードって一体何なのか、
まずはチアシードを知ることから
始めてみましょう。
そこで今回は、
チアシードについてご紹介するとともに
チアシードの効果や
ダイエット方法についてもご紹介します。
チアシードって何なの？
チアシードとは、メキシコなどの
南米で栽培されている植物、
チアの種子です。
その栄養価は、
食物繊維やミネラル、ビタミンだけでなく
たんぱく質なども含まれており、
かなり高い栄養価を誇る種子なのです。
人が生きていく上で、
チアシードと水分を摂るだけでも
栄養が足りるといわれるほどです。
チアシードの効果
そんなチアシードの効果は、
ダイエットだけではなく
女性にとって見逃せない効果があるのです。
女性の多くが悩む生理前の症状には、
食欲が抑えられない、
イライラや貧血気味になるなど
様々な症状があります。
チアシードは、
αリノレン酸が含まれている為、
生理前特有の症状の原因ともなる
ホルモンバランスの乱れを
整えてくれる効果があるのです。
また、抗酸化作用もあるため、
チアシードの効果は侮れないものなのです。
チアシードダイエットの正しいやり方
チアシードダイエットのやり方については
置き換えダイエット、
または食前ダイエットがお勧めです。
チアシードは、
１０分程度水に浸けておくことで
小さな種のような形から、
膨らむ性質を持っているのです。
そのため、
スムージーとして朝食や昼食に置き換えても
満腹感が得られます。
また、一番カロリーが気になる夕食前に
チアシードと果実１００％のジュースで
簡単に作れる食前ドリンクとして飲むことで
夕食の食べ過ぎを防ぐことが出来るのです。
もちろん、適度な運動は
ダイエットにおいては大切です。
過度な食事制限をして、
肌や髪をボロボロにしてしまう前に、
チアシードを取り入れ
健康的で女性らしい体を目指しましょう！
チアシードでデザートも！レシピ参考動画
