![成功多数!チアシードダイエットって本当に効果がある?](https://30lady.net/wp-content/uploads/2016/01/Fotolia_92412663_Subscription_Monthly_M.jpg)
海外にて流行を集めたチアシードは
現在日本の薬局ストアなどでも
簡単に購入できるようになっています。
その栄養価や、
ダイエット効果について注目されていますが
チアシードって一体何なのか、
まずはチアシードを知ることから
始めてみましょう。
そこで今回は、
チアシードについてご紹介するとともに
チアシードの効果や
ダイエット方法についてもご紹介します。
チアシードって何なの?
チアシードとは、メキシコなどの
南米で栽培されている植物、
チアの種子です。
その栄養価は、
食物繊維やミネラル、ビタミンだけでなく
たんぱく質なども含まれており、
かなり高い栄養価を誇る種子なのです。
人が生きていく上で、
チアシードと水分を摂るだけでも
栄養が足りるといわれるほどです。
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チアシードの効果
そんなチアシードの効果は、
ダイエットだけではなく
女性にとって見逃せない効果があるのです。
女性の多くが悩む生理前の症状には、
食欲が抑えられない、
イライラや貧血気味になるなど
様々な症状があります。
チアシードは、
αリノレン酸が含まれている為、
生理前特有の症状の原因ともなる
ホルモンバランスの乱れを
整えてくれる効果があるのです。
また、抗酸化作用もあるため、
チアシードの効果は侮れないものなのです。
チアシードダイエットの正しいやり方
チアシードダイエットのやり方については
置き換えダイエット、
または食前ダイエットがお勧めです。
チアシードは、
10分程度水に浸けておくことで
小さな種のような形から、
膨らむ性質を持っているのです。
そのため、
スムージーとして朝食や昼食に置き換えても
満腹感が得られます。
また、一番カロリーが気になる夕食前に
チアシードと果実100%のジュースで
簡単に作れる食前ドリンクとして飲むことで
夕食の食べ過ぎを防ぐことが出来るのです。
もちろん、適度な運動は
ダイエットにおいては大切です。
過度な食事制限をして、
肌や髪をボロボロにしてしまう前に、
チアシードを取り入れ
健康的で女性らしい体を目指しましょう!
チアシードでデザートも!レシピ参考動画