運動をしてもなかなか
引きしまらない胴周りのお肉。
いったい何故？と悩んでいるあなた！
骨盤にちゃんと着目していますか？
骨盤を調整することで
痩せにくかったウエスト痩せを
実現しましょう。
ウエスト痩せと骨盤との関係
骨盤が歪むと太るということは
良く耳にしますよね。
事実、骨盤が歪むと骨盤周辺の筋肉の
バランスが崩れてしまい
正常に働かなくなってしまいます。
その為、骨盤が開いたり歪みを起こすと、
そこに脂肪が溜まってくるのです。
さらに、筋肉のバランスの崩れから
正常に機能しなくなった筋肉は
疲労しやすくなり、血流も悪くなり、
消費エネルギーを低下させ
お肉がつきやすくなるんです。
骨盤歪みチェック
まずはご自身できる歪みチェックを
いくつかご紹介しましょう。
【 あぐらチェック 】
あぐらをかいて、左右の骨盤の
開きの差をチェックします。
どちらかの股関節が浮いていませんか？
【 座るだけチェック法 】
床に足を投げ出して楽に座ります。
この時に左右の足の開き方の差を
チェックしましょう。
歪みがあるとつま先の角度に
必ず差が出てきます。
骨盤矯正の方法
では、ご自宅でできる
骨盤矯正に取り組みましょう。
まずは骨盤周りを柔軟にしていきます。
【 骨盤柔軟体操 】
１．
足を肩幅に開きます
※つま先は左右とも正面を向ける
２．
ウエストに手をあてます
３．
ウエストを1分かけて左右30回ずつ
ゆっくりと水平に廻します
フラフープをまわすイメージで
行いましょう
まわしにくい方向があった方は、
まわしにくい方を、
多めにゆっくりじっくりと
まわして下さいね。
続いては、歪んだ骨盤周りの
筋肉をストレッチし
動かすことで戻していきましょう。
【 骨盤ストレッチ＆お尻歩きエクササイズ 】
１．
仰向けに寝ます
２．
膝を90度に曲げ、左右に交互に
倒しましょう（約3分）
３．
足をまっすぐ投げ出して座ります
※手は胸の前でクロスします
４．
お尻を交互に動かして10歩前進し、
10歩後退します
５．
両手をバンザイするように
上に持ち上げます
３．
お尻をつかって10歩前進し、
10歩後退します
歪みチェックで、
自分の骨盤の歪みを自覚し
ストレッチ後に、再度歪みの
チェックをしてみてください。
きっと違いに気づくはずです！
参考動画
