ファスティングは
デトックスに最適なのをご存知ですか？
半身浴などのデトックス効果とは
比べ物にならないくらい
その効果は素晴らしいものなのです。
今回は、ファスティングによるデトックスの効果や
効果的な方法についてもご紹介します。
ファスティングでデトックスする
ファスティングは主に、
ダイエットに効果的ということは
ご存知の方も多いと思います。
もちろん、断食することにより
減量にはとても効果的なのですが
実は私たちの体の中は、
毎日私たちが食べる食事を分解するために
忙しなく活動しているのです。
デトックスとは体の中に溜まった
老廃物などを取り除いてくれることを
意味していますが、
ファスティングを行うことで
なぜデトックス効果が
得られるのかというと
溜まっている有害な物質を
排出してくれるからなのです。
私たちが摂取している食事の中には
高カロリーなもの、消化しにくいもの、
化学調味料だったり人工的な添加物、
農薬などが沢山含まれています。
それを消化し、排出することで
体は常に活発に活動しているのですが
毎日溜まるそれらの物質を
一日で全て排出できているかというと
そうではないのです。
そのため、ファスティングにより
数日体内の臓器を休ませることによって
中々排出できずにいた老廃物まで
排出するエネルギーを
与えることができるのです。
ファスティングでデトックスするやり方
ファスティングで
デトックス効果を得るためには
まずきちんとした段階を踏むことが大切です。
もちろん、突然何も食べずにいると
空腹を感じ、かなり辛くなってしまいます。
体内でも同じようなことが起こります。
そのため、体にまずは準備させることです。
ファスティング期に入るまでに、
準備期間として数日設けることが必要です。
その準備期間は、
おかゆなどの消化に良く、
あっさりとした和食中心の食事で
胃腸をゆっくり休ませていきます。
期間は２日程度で十分でしょう。
その次にいよいよファスティング期に入ります。
ファスティング期間については、
２．３日程度にしてください。
水分はこまめに摂取し、
野菜ジュースや野菜スムージー、
１００％の果汁ジュースのみを
食事代わりに摂取してください。
（加糖されているものは避けましょう）
その期間が終われば、
最後は回復期と呼ばれる期間に入ります。
当然、２．３日固形物を食べていないため
胃腸内はとても綺麗な状態となっています。
急に脂っこいものを食べると、
体が急激に活動を始めることになるため
回復期は準備期と同じように
消化によいものを食べてください。
慣れてきたら、野菜や豆腐のお味噌汁や
柔らかい固形物から食べ始めることもポイントです。
これらのポイントをおさえることで
体内を休ませることができ、
老廃物も綺麗に排出されます。
正しいやり方を守り、
体の中を綺麗にしましょう。
