浮き指という状態の足の人が
現代人に多くなっているようです。
浮き指の研究をしている
専門家のデータでは
女性の3人に1人は
浮き指の状態になっていて
身体に何らかの影響を
与えているんだとか。
外反母趾はよく知られていますが、
浮き指に関してはまだまだ
知られていないことが多いようです。
浮き指は下半身太りの原因になるとも
言われています。
浮き指対策を知っておきましょう。
浮き指チェック
まずは浮き指とはどんな状態なのか、
自分自身の足の指をチェックしましょう。
浮き指のチェック方法です。
・足の親指が甲の方に90度以上曲がる
・歩く時に親指が浮いている
・足の指を内側に曲げてグーにできない
・親指の付け根にタコができている
以上の項目に一つでも該当することがあれば
浮き指になっている可能性があります。
脚がむくみやすいとか、
下半身が冷えやすい、
下半身がなかなか痩せられないなど、
悩みの原因がこここにあるかも知れません。
浮き指解消トレーニング
浮き指の状態がひどい場合は
テーピングをしたり、
浮き指を改善する専用のグッズを
使用する方法で改善することになりますが
、
ここでは自宅で簡単に行える
トレーニングをご紹介します。
座った状態でも行えるトレーニングなので
毎日続けるように頑張ってみましょう。
1.足の指をグー、パーと交互に動かす
ゆっくりとグーパーの交互に繰り返し、
10回ほど続けます。
丸める時も広げる時も、
親指がしっかりと動いていることを
意識しながら行います。
2.タオルトレーニング
床にタオルを広げます。
それを両足の指を使ってつかみます。
しっかりタオルをつかんでから
かかとからゆっくり持ち上げて
5秒間キープしてください。
これを10回繰り返し行います。
この2つのトレーニング方法を
毎日続けることで
浮き指状態が、
徐々に改善されるようになります。
親指でしっかりと踏ん張って歩けると
下半身の筋肉も正しく動きます。
バランスも良くなるので、
骨盤のゆがみも改善しやすくなるんです。
浮き指を解消する効果
浮き指の状態で歩いている人は
専門家が見ればすぐにわかるそうです。
膝や腰に負担のかかる歩き方なので
下半身に伝わる力が偏ってしまいます。
そして全身のバランスも
少しずつ悪くなってしまうんです。
むくみや下半身太りに悩んでいる方は
浮き指チェックをしてみましょう。
肩こりや頭痛、生理痛の原因や
自律神経のバランスにも
関係してくることなので
注意しておきたいですよね。
簡単にできる浮き指解消トレーニングで
早めに対策をしておきましょう。
