最近スーパーでも
よく見かけるようになった
「 亜麻仁油 」
それって何？
ときっと気になった方も
多いはずです。
気にはなるけれど、
通常の油と違って
少々割高なので、
買うまで踏み切れない、
そんな亜麻仁油について
ご紹介致します。
亜麻仁油の効果
亜麻仁油とは、
「アマ」という植物から
抽出された油のことです。
体に良いとされる必須脂肪酸の
オメガ3やオメガ9が含まれています。
亜麻仁油には
どんな効果があるかというと
1.コレステロールを排出する
コレステロールの摂り過ぎは
健康に良くありませんよね。
このコレステロールを
排出してくれる働きがあります。
その為、動脈硬化、中性脂肪、
不整脈を防ぐ働きがあります。
2.通常の油よりもカロリーが低い
ほとんどの料理に油は使われます。
この油を亜麻仁油に変えることで、
カロリーを少なくすることが出来ます。
脂肪燃焼効果があるわけではありませんが、
ダイエットの味方になる油ですね。
他の油よりも、
断然太りにくくなる油といっても
過言ではないでしょう。
亜麻仁油の摂取方法
1.亜麻仁油をどう摂取すればいいの？
・ドレッシングとして
・グリーンスムージーにいれて
・パスタに絡める
・スープにかけて
2.摂取の仕方の注意点
(1)炒め物に使わない
元々炒め物には向かない油なので、
炒め物には使わないで下さい。
熱を加えると、苦味が出たり
変質したりすることがあります。
(2)油なので、カロリーには気を付けること
小さじ1杯当たり41.4kcalあります。
健康に良いからと過剰に摂ると、
カロリーもそれなりに摂るので
気を付けましょう。
(3)摂取し過ぎると下痢になることも
油を大量に摂取すると、
油を分解しようと
腸液がたくさん分泌されてしまい、
下痢になりやすくなります。
3.どの位摂取するのがいいのか？
1日スプーン1～2杯位が良いでしょう。
4.どの位で効果を実感できるのか？
早い人で数日で実感でき、
遅くとも数か月で
効果が実感出来るといいます。
ただ身体に合う方と
そうでない方がいるようなので
合わない場合は無理せずに
様子を見て下さいね。
亜麻仁油は通常の食用油と比べると、
少量で高価なので、
少々割高に感じるかも知れません。
揚げたり炒めたりすることには使わず、
少量かけたり混ぜたりするものです。
通常の食用油とは全く違うものであり、
「 身体の潤滑油やサプリメント 」
と捉えた方良いでしょう。
参考動画
