ダイエットに適している季節と言えば
「 夏 」
だと思っている人の方が多いようです。
たしかに、夏は汗が出やすいので
何となく代謝も高まっているような
気がしますよね。
でも本当にダイエットに適しているのは
冬なんですよ。
冬は太りやすい季節だと
思い込んでいる人が多いですよね。
その理由も含めて
冬のダイエットについてご説明します。
冬が痩せやすいワケ
冬がダイエットに適していて
痩せやすい理由は、
気温が下がることで
体温の低下を防ぐために、
体温を高く保とうとする機能が活発になり
エネルギー代謝が高くなるからです。
エネルギーを生む代謝のことを
熱量=カロリーと呼びます。
つまりは、気温が低くなることで
自然に代謝を高めようとする機能に
スイッチが入りやすい季節が冬なんです。
しかし動物の中には冬眠をして
寒い季節を乗り切ることもあります。
これは冬の間に食べ物が少なくなるので、
予め沢山食べて脂肪を蓄えておき、
最小限の動きで冬を乗り切ることです。
こうすることで代謝も最小限に留めます。
冬ダイエットは成功しやすいと同時に、
冬太りもしやすい一面もあるのです。
その仕組みを上手く利用すれば
冬は痩せやすい季節だと言えます。
冬のダイエット習慣
冬ダイエットを成功させるには
体温を上げようとする機能を活用して
より効率よく代謝を上げることです。
そのためには運動は欠かせません。
夏のように少し動いただけでも
汗が大量に出てバテてしまうこともなく、
長い時間運動しやすい季節なので、
ウォーキングなど有酸素運動の時間を
長くしてみましょう。
食生活にも冬ダイエットを
成功させるカギがあります。
温かい飲み物や食べ物を摂ることで
内臓が温められます。
するとエネルギーを作る代謝も
さらに効率アップします。
運動の面でも食事の面でも
冬はダイエットに対する
ストレスや負担が
軽減できる絶好のチャンスなのです。
野菜がメインの鍋料理など
ダイエットしていても
美味しく食べられる献立が
選びやすいのもうれしいですね。
冬太りの原因
痩せやすい季節なのに
冬太りしてしまうのには
それなりの原因があります。
・寒いから動かなくなる
・イベントでつい食べ過ぎる
・外出の機会が減る
このような原因が考えられます。
特に年末年始のイベントには
数キロ太ることがありますよね。
しかし慌てなくても大丈夫です。
数日で太った体重のほとんどは
水分によるものなので、
その後に正しい食生活に戻せば
自然に戻るはずです。
逆に怖いのは冬太りに備えて
夏からダイエットを続けていて
食事の量を極端に減らしていると、
エネルギーを使わないように
身体が防衛機能を発揮してしまいます。
こうなると基礎代謝も少なくなるので
冬太りしやすい状態になってしまいます。
冬はダイエットが成功しやすい季節なので
その期間を無駄にしないように、
メリハリのある生活をして寒くても
身体を動かすように頑張ってみましょう。
