食べるものが美味しくなる秋は
食欲の秋といわれるだけに
ダイエットをしている人には
とても厳しい季節のような気がします。
でも、そんなことはありませんよ。
秋に旬を迎える美味しい食材たちは
ダイエットの敵にはならないどころか
ダイエットを助けるものも
いっぱいです。
秋のダイエットを
成功させる秘訣をご紹介しますね。
秋の痩せる食べ方
食欲が沸く時は、
ついついたくさん食べて
後悔してしまうこともあります。
秋はそんな危険が潜む季節
でもありますが、
秋刀魚、栗、サツマイモ、
きのこ類など、
この季節に美味しくなる食材は
ダイエットには向ているんですよ。
秋刀魚や戻りカツオなど
青魚を主菜にした献立は
ダイエットには最適です。
青魚に含まれるEPA、
DHAという脂肪酸は血液をサラサラにして、
コレステロールを
減らす効果があるのです。
脂肪を体につきにくくするためには
おすすめの食材なんですよ。
しかも、タンパク質も適度に摂れるので、
代謝を低下させないことにも役立ちます。
青魚を主菜にして、きのこ類を副菜や
汁物にたっぷり入れると、
秋の食欲に負けそうな時でも
ヘルシーな食事になると思います。
そして野菜やきのこ類を最初に食べて、
炭水化物を最後に食べる
という順番を意識して食べることも
お忘れないようお願いします。
秋のおすすめ食材
ダイエット中には、
甘いものはタブーだと
ひたすらガマンしてしまう
ということはありませんか？
でも、あまりガマンばかりしていると
ストレスによる反動が危険です。
そこでサツマイモや栗を
おやつとして食べるのがおすすめです。
とくにサツマイモは食物繊維も豊富で
脂肪や糖質の吸収を抑える効果があり、
さらにカリウムも多く含んでいるので
むくみの予防にも期待できます。
サツマイモは蒸したり焼いたりするだけで
美味しく食べられますし、
スイーツの材料として活用すれば
ダイエット中にも罪悪感を感じない
嬉しいおやつになってくれます。
秋はダイエットしやすい季節
夏より秋の方が太りやすいような
イメージがあるのですが、
じつはそうでもありません。
秋になると急激に気温も下がります。
温かいものを食べたり飲んだりする機会も
増えてくるでしょう。
しかも体温が低下しないように
身体の中ではエネルギーを燃やすパワーを
アップさせようとします。
だから少しの運動や食事を気をつけると
痩せやすくなるのです。
美味しいものがあるのに
ガマンしているだけのダイエットではなく、
上手に食べて、キレイになれるように
食欲の秋を上手く乗り切りましょう。
