ココアは濃厚な味わいが
とても美味しく、
とくに寒い時の、
ホットココアは身体の中から
温まる飲み物ですよね。
ただ、ココアは濃厚で高カロリーな
飲み物のイメージがあるので、
ダイエット中には避けた方が良いのでは
と思っている方も多いようです。
しかしそれは逆で、
ココアはダイエットを助ける効果もある
嬉しい飲み物なのです。
ココアを飲むだけの斬新なダイエットが
注目されているのでご紹介します。
ココアの成分が素晴らしい
ココアには、豊富な栄養素が
沢山含まれています。
しかもその栄養は、ダイエット中にも
痩せる身体作りを後押しするような
素晴らしい栄養バランスなのです。
1.カカオポリフェノール
老化防止や脂肪の燃焼促進効果な
代謝を向上させる役割など、
様々な効果が注目されている
ポリフェノールの一種である
カカオポリフェノールがたっぷりです。
活性酸素を除去するので
アンチエイジング効果も大きいのです。
2.食物繊維
ココアには食物繊維が豊富に含まれますが、
その種類はリグニンというものです。
不溶性食物繊維の一種で、
大豆やトウモロコシなどに含まれる
食物繊維と比較しても優れた種類です。
粉末タイプのココアの3分の1程度が
食物繊維ということなので、驚きです。
腸内の善玉菌を活発にすることや、
糖質の吸収を抑えることに役立ちます。
3.ミネラルとビタミン
ピュアなココアにはミネラル分も
たっぷりと含まれています。
その種類はカリウム、鉄、カルシウム、
ナトリウム、ビタミンB1、ビタミンB2。
カリウムは老廃物の排出を促して
むくみを解消するのに役立つので、
むくみで太って見える人はぜひ
とり入れてみて欲しいですね。
さらに女性には
鉄分不足はよく起こります。
ダイエット中には要注意なので、
ココアを飲めば貧血予防にもなるんです。
ココアダイエットのやり方
ココアダイエットのやり方は
食事をする30分ほど前に
温かいココアを1杯飲むだけです。
温かいココアが胃の中に入ることで
食物繊維が糖の吸収を抑えて、
食欲も抑える効果が得られます。
ピュアココアは甘さがないので
はちみつやオリゴ糖、甜菜糖など
甘みを加えて飲みやすくします。
少量の水でココアパウダーを練り、
それに牛乳を加えて混ぜながら温めます。
沸騰する一歩手前で火を止めましょう。
牛乳は低脂肪のものを使ったり、
豆乳に変えるのも
ダイエットにはおすすめです。
ショウガを少し加えると
温まる効果がアップして
寒い朝には助かります。
お腹が満足することで
自然と食欲も抑えられるので
何のストレスも感じないダイエットです。
効果が出るまでには１ヵ月～数か月単位の
長い期間が必要かも知れませんが、
美容にも健康にもうれしい効果のある
ココアを飲むだけでダイエットできるのなら
やってみる価値ありだと思いませんか。
※注意点
市販のココアはお砂糖がたっぷり
入っていて逆効果です。
必ず手作りココアを用意しましょう。
参考動画
