10代の頃から雑誌「プチセブン」の
モデルとしてデビューし、
その後モデルだけではなく、
CM出演や書籍出版など
幅広く活躍している
モデルのSHIHOさん。
1児の母とは思えない程、
キレイなボディラインを維持している
モデルのSHIHOさんですが、
なんと出産時には
10kgも太ってしまったそうです。
その後2か月で10kgもの減量に成功し、
更に出産前よりも5kgも痩せたそうです。
一体どうやって、
キレイに痩せられたのでしょうか。
SHIHOさんの美しさの秘密
SHIHOさんといえば、
可愛らしさとセクシーさを
併せ持つところが魅力的ですよね。
モデルでありながら、
1児の母であるのは
ボディラインを維持するのも
大変なのでは？と思いますよね。
1.1週間単位でのライフサイクル
「毎日という単位ではなく、
1週間単位でライフサイクルを考えています。週に3回ヨガをして、
週に1回ジムでトレーニング、
週に4回は自炊、
週に1回は
ゴルフやサーフィンをするといった感じ。」
という感じで、
毎日必ず何かする！と意気込まないようです。
2.こうなりたいというビジョンをしっかり持つ
「大切なのは、こうなりたい！
って思う気持ち。
自分がなりたい理想のボディラインを
ハッキリと思い描くといいですよ。」
SHIOHOは、自分自身を
「完璧ではない」と言っています。
完璧であるより、
ここがもっと良くなればと
思えるところがあると、
ポジティブに頑張れるとのことです。
特に出産後・・・
「ある時、いつも着ている服が
似合わないと感じ始めたのです。『前はこの格好でよかったのに、
まったくかっこうよく見えない・・・』『何、このおばちゃんっぽい感じは・・・』
みたいな。
お尻の垂れ感や、二の腕のゆるみ、
おなかがポッコリ感じたり、なんとなく全体的に脂肪がたまる感じ？！
旦那さんにも指摘されたし、
とにかく落ち込んだ。その危機感と、
『きれいな体になりたい！』
という強い気持ちから、
2015年は体作りをもう一度始めようと。」
引用元
「Marisol 10月号」より(雑誌より抜粋)
自分自身の体型と向き合って
危機感を感じたり、
パートナーからの忠告や
キレイでいたいという意識が
原動力になりますよね。
また、街で見かけた素敵な人、
憧れの女優やモデルを見て
「こうなりたい！」と
ときめくことも、
キレイになりたいという
原動力になります。
3.日々の食事
「食事で顔つきも体つきも変わると思う！
朝のフルーツから始まり、野菜、魚中心。お米もしっかり食べます。
食べないようにしているのは、添加物や加工食品系のものくらい、
量は食べすぎないように気を付けている。これからの40代に向けて、
食べないで作る体は
まったく魅力的ではないと思っています。」
引用元
「Marisol 10月号」より(雑誌より抜粋)
4.「過ぎない」生活を
頑張り過ぎない、寝過ぎない、
働き過ぎない、休み過ぎないなどの
生活を心がけているそうです。
頑張り過ぎてしまうと、
ストレスが溜まってしまいます。
ストレスは
精神面で良くないだけでなく、
体にも肌にも良くありません。
5.寝ない、食べない、呼吸が浅い状態にならないよう意識
これらは肌の透明感に
影響が出てしまう要素なので、
肌の調子が悪い時には
これらが原因のことがよくあるのです。
SHIHO流ダイエットの方法
1.何と言っても「ヨガ」の効果は絶大！
今は週1～2で信頼のおける先生について
体の軸を整えるトレーニング、
機械を使って可動域を
広げてから縮めるというトレーニングの
2種類を行っていて、
あとは週3～4回、自宅で朝ご飯の前に
ヨガを行うそうです。
精神的にも肉体的にも良く、
体つきやシルエットが
変わってくるのでお勧めです。
2.内側からのケアにはグリーンスムージー
朝にグリーンスムージーを飲んでいて、
葉物野菜や果物を6：4の割合で
作っているそうです。
3.寝る3時間前以降は食べない
寝る直前や遅い時間の夕食は、
胃腸にも負担をかけやすく
太りやすくなります。
4.お昼もしっかり食べる
お昼は特に食べたいものを
好きなだけ食べることで、
食べてはならないストレスから
解放されることも大事で、
頭を使うことが多い仕事中は
甘い物もよく食べるそうです。
5.姿勢を正しく
ダラッとした姿勢では、
皮膚も筋肉も気分も弛みます。
体幹を鍛えることで、
正しい姿勢が保ちやすくなります。
6.1日何度も鏡を見る
しっかり自分自身の今と
向き合うことは大切ですね。
自分の体型や顔が好きではないからと、
目を背けたくなることもありますが、
しっかり自分の体型や顔を
チェックしていきましょう。
SHIOHOさん流の秘訣、
いかがでしたでしょうか？
ついダイエット中は好きなものを
我慢しがちだったり、
食べないでいることを意識しがちですが、
やはり食べないでいると
ストレスも溜まってしまいますし、
程良く筋肉のついた
メリハリのある体型に
なりにくくなってしまいますよね。
SHIHOさんのきれいのコツ、
いかがでしたでしょうか。
まね出来るところはぜひ取り入れて
美しくなっていきましょう♪
