ダイエットが続かない…
どうしても痩せる事ができない…
と諦めていませんか？
そもそも、ダイエットは
一度成功したとしても
リバウンドしないためには
毎日の習慣がとても大切なのです。
そこで今回は、
そんな習慣にポイントをおき
ダイエット成功には何が大切なのか
ご説明します。
デブ子の習慣
まず女性は、仕事に家事、子育てなど、
とても忙しい生活を送っています。
そんな中でダイエットのために
割く時間は限られているものです。
しかし、そんな限られた時間を
有効的に使うことができる人が
ダイエット成功者となるのです。
ダイエットに失敗してしまう人は
毎日の習慣に問題があります。
仕事中、食事中、入浴中など
普段の生活の中で意識して行っている
習慣はありますか？
ダイエットに失敗してしまう方は
忙しいからといって
手軽に食べられる
パンなどを選びがちです。
炭水化物は素早く栄養補給できますが
ダイエット中は控えなければなりません。
また、面倒だからと
シャワーで済ませると
その分、毎日面倒でも湯船に浸かる人
とは差ができているのです。
このように、意識しない生活は
プラス効果は何も得られません。
この意識こそが、
ダイエット成功者との違いなのです。
ダイエット成功への習慣
ダイエット成功への鍵は
「 毎日意識して過ごす習慣 」
を身につけることです。
通勤中、だらだら歩く人と
姿勢を正して早歩きする人とでは
その時点で消費カロリーに
差ができます。
ダイエットにおいて大切なのは
目標を細かく設定することです。
毎日体重が減ることは
中々ありませんが、
努力を重ねることにより、
短い日数で一キロ減量することは
可能な事です。
まずは、朝起きたら
体を温めるために白湯を飲むなど
体に良いことを始めることです。
白湯が苦手な方は
ホットミルクもおすすめです。
そして通勤中は有酸素運動時間とし
意識して歩き、
車通勤の場合でも、階段を使うなど
小さな習慣を意識することが大切です。
食事は体に良いものを意識し、
朝時間がなければ
夜におにぎりを用意しておきましょう。
冷蔵庫で冷やしたおにぎりを
お昼ご飯にするだけで
コンビニのおにぎりよりも
ダイエット効果を得る事ができます。
夜は１０分でも良いので
肩までゆっくり湯船に浸かりましょう。
この習慣を行うことで
全身が温まり、疲れもとれます。
冷え性の改善にもなるため
普段から体を冷やさないよう
心掛けることも大切です。
このように、全てのことに
意識する習慣を身につけることで
確実に体は変化していきます。
まずは毎日の生活から
ダイエット習慣に変えていきましょう。
