ダイエット方法は
数えきれないほどあり、
次々に新しいダイエットが生まれます。
そしてダイエットに
成功したとい頑張る女性も
数えきれないほど。
片っ端から試しているのに
なぜかダイエットに成功できない。
そんな女性は、
腸むくみかも知れません。
頑張っても成果の出ないことに
ストレスを感じている方は、
腸むくみについて
チェックしてみましょう。
腸むくみとは
腸むくみとは、
腸の動きが悪くなり、
老廃物の排出が
上手くいかなくて
腸がパンパンに
むくんでしまうことです。
「それって便秘とは違うの？」
と疑問を感じた方もいるでしょう。
腸むくみは便秘の症状も伴いながら、
水分の排出も低下している状態です。
腸むくみと便秘の違いを比較してみます。
便秘の場合は便が
長く腸内に留まるので、
水分が腸壁で吸収されます。
その結果、
カチカチ便やコロコロ便になり、
なかなかスムーズに
排出できなくなります。
一方の腸むくみの場合は、
腸の機能が低下することで
水分の吸収さえも
上手くいかなくなっています。
とくに多いのが夏の終わりです。
冷たいものばかりで
内臓が冷えてしまい
腸の機能も低下していると
腸むくみになりやすいので要注意です。
腸むくみのセルフチェック
・3日以上の便秘は珍しくない
・便秘薬を月に数回は飲む
・下腹がカチカチになることがある
・空腹なのにお腹が張っている
・スッキリ便が出た感じがしない（残便感）
・おならのニオイが臭い
・下半身がむくみやすい
・お酒を飲まなくても朝は顔がむくむ
・一年中冷え症で手足が冷たい
このようなことに当てはまる方は
腸むくみの可能性があります。
ダイエットに成功しにくくなるので
改善できる方法を見つけていきましょう。
腸むくみを改善する方法
腸むくみを改善するためには、
腸の動きを正常にすることと、
老廃物の排出を助けることが必要です。
食べ物から改善する方法として、
カリウムと乳酸菌を摂るようにしましょう。
乳酸菌は腸内の善玉菌を増やすために
働いてくれるものです。
カリウムは利尿作用があり、
水分の排出を促す効果があります。
カリウムは果物などに多く含まれます。
バナナやリンゴをヨーグルトと一緒に
食べるようにすれば両方同時に摂れますね。
そして腹巻も腸むくみの改善には
おすすめの方法なんですよ。
腹巻をすると
腸の冷えを予防できます。
しかも内臓を温めることで深部体温を
上昇させる効果もあるので、
腸の動きを改善しながら
内臓の機能向上も期待できるのです。
可愛い腹巻も色々あるし、
洋服に響かない薄いタイプもあるので、
腹巻女子も徐々に増えています。
お腹の中を温めることで
痩せやすい体質に導いてくれるので
ダイエットの成功も
期待できるのです。
腸むくみの改善エクササイズ
座っている時間が長い
デスクワークの方は
腸の動きが悪くなりやすいので、
腸むくみのリスクが高くなります。
そこで腸の動きを活発にする
エクササイズを取り入れてみましょう。
1.
椅子に座り、
座骨に均等に体重を乗せます。
2.
両手を頭の後ろにやり、
両肘をひらきます。
3.
息を吐きながらウエストを捻り
右ひじと左ひざを合わせるようにします。
4.
息を吸ってもとに戻します。
5.左ひじ、右ひざも同様に行います。
交互に５回続けて行いましょう。
腸は第二の脳とも呼ばれるほど
大切な機能を持っているところです。
そんな腸が疲れてしまう腸むくみ。
ぜひ、改善してキレイになりましょう。
