ふくらはぎは美脚に魅せる
ポイントとしてとても重要です。
太もも、足首、そしてふくらはぎが
バランスよく引き締まっていることが
美しい脚の魅力ですよね。
ふくらはぎを細くするために
1日5分でも効果があるので
ぜひ、リンパマッサージ
にトライしてみませんか。
なぜふくらはぎが太いの？
ふくらはぎは別名
「 第二の心臓 」
とさえ呼ばれることがあります。
それほど血液の循環に大切な
ポンプの役割をするところなんです。
ポンプの役割をするからふくらはぎが
なぜ太くなってしまうのか？
ふくらはぎが太くなる理由をあげてみます。
1.むくみやすい
ふくらはぎが太くなる一番の原因は
水分を含む老廃物が溜まってしまう
「 むくみ 」
です。
女性の場合はとくに多いことですが、
ふくらはぎの筋肉が少ないので、
ポンプのチカラが弱いことから
むくみが起こりやすくなります。
2.筋肉がつきやすい
ハイヒールを履いて歩く時間が長い、
階段の上り下りや坂道を歩くことが
多い生活を送っている。
運動をしている人に多いのが
ふくらはぎの筋肉が発達してしまい
太く見えてしまうのです。
筋肉が鍛えられているので、
ポンプとしての役割は活発ですから
むくみにくいのですが、太く見えるので
女性は悩むこともあるかもしれません。
3.身体が冷えやすい
冷え症はふくらはぎの太くなる原因として
直接的な原因とは関係ないような感じも
してしまいます。
しかし身体が冷えやすいのは
血液の循環、むくみ、代謝など
様々な影響を及ぼします。
それに冷えることでむくみから
セルライトができやすくなるので
ふくらはぎを太くすることにも
無関係ではないのです。
ふくらはぎを細くするリンパマッサージ
ふくらはぎを細くするためには
リンパの流れを改善するマッサージをすると
スッキリとします。
筋肉太りで太く見える場合でも、
マッサージをすることでしなやかなで
柔らかな筋肉になるので
効果が期待できます。
1日5分程度で行えるふくらはぎのための
リンパマッサージをご紹介します。
1.
足の裏をもみほぐします。
2.
アキレス腱の両側を指で挟み
足首の上に向けて押し上げます（5回）
3.
ふくらはぎを両手でさすり上げます（10回）
4.
両手で円を作り膝まで絞るように
マッサージします。
5.
ひざ裏のリンパ節をほぐし、
ひざ裏から太ももに向けて
リンパを流していきます。
温まった状態で行うのが良いので、
お風呂場でオイルを使って
マッサージすると
気持ち良いと思います。
参考動画
応用編はこちらでもチェックできます。
脚が疲れている時や、むくみが酷い時は、
ふくらはぎから太ももにかけて
流れるようにさすり上げるマッサージを
簡単に行うだけでも
翌朝のスッキリ具合が
全然違うので、ぜひやってみましょう。
