夕方になると
ひざ下がむくんでパンパンに。
女性には多い悩みですよね。
足首のクビレも
なくなってしまいます。
キュッと引き締まった足首から
程よく筋肉のついたふくらはぎ。
そんな美脚に憧れるのに
むくみは女性の願いを邪魔してきます。
でも、足首回しをすることで
驚くほどむくみを予防できるんです。
今回は足首回しの効果、
やり方のご紹介します。
ふくらはぎのむくみ解消に
足首回しがふくらはぎのむくみ解消に
効果があるのは、こんな理由があります。
まず、なぜ女性の脚がむくみやすいのか
その理由から理解しておきましょう。
むくみというのは身体の中を流れている
水分が上手く循環しないことで起こります。
人間の身体の中の約60％は水分ですから
水分が正しく循環していないと、
当然のことながら重力によって脚に溜まり
むくみとなってしまうんです。
水分を循環させるためには
筋肉というポンプが必要です。
女性は男性よりも筋肉量が少なく、
座っている姿勢が長いお仕事や
立ち仕事では
脚がむくみやすくなります。
ふくらはぎの筋肉を鍛えることで
むくみを予防することもできますが、
脚が太くなるリスクもあるので
女性にとっては悩むとことでしょう。
足首回しはふくらはぎを
太くする心配もなく、
簡単にできるので
ぜひ試してみて欲しいです。
足首には太い血管が通っているので、
足首を動かすことは血液の中の水分を
循環させる効果があります。
夕方の脚がスッキリする効果を
実感してみてはいかがでしょう。
参考動画
コチラの動画のように
家の中でリラックスして行うのは
基本のやり方だと思ってください。
応用すれば外出先でも
仕事中でもできるのが足首回しの
おすすめポイントなんです。
外出先では立った状態で
オフィスで座っている時にも
30分～1時間に1回のペースで
左右の足を10回ずつ
回すようにしましょう。
片足ずつ少し浮かせて5回～10回程度
左右交互に回すだけでも
効果があります。
一日の終わりに寝る前に行う場合は
仰向けになり、膝を曲げて片足を
膝で支えながら回します。
この時、時計回りと逆回りにすると
足首の柔軟性も高まりますよ。
足首回しをすることで
むくみを解消する効果もありますし、
下半身の血流の改善にもなるので、
じつは下半身痩せも期待できます。
むくみをそのまま放置していると
太く見えるだけじゃなく、
セルライトの原因にもなるので
毎日少しの時間で良いので
クルクルと足首回しをしてみませんか？
