すらっとスレンダーな美脚を手に入れるには
ふくらはぎがポイントです！
簡単にできるふくらはぎダイエットにトライし、
誰もがうらやむ美脚を手に入れませんか？
ふくらはぎが太い理由
ふくらはぎって何故太くなりがちなのでしょうか？
タイプ別に３つのタイプがあると言われます。
タイプ１：むくみ型
立ち仕事や座りっぱなしと運動をしない人に多く、
冷え症なども併せ持っている人が多いタイプです。
ふくらはぎを指で30秒程度つねり
跡が残る方はむくんでいますよ。
タイプ２：脂肪・セルライト太り
代謝や血流が悪い人に多いタイプです。
座った状態でふくらはぎをつかみ、そのまま立ちあがります。
その時に手の中に残っているのが脂肪です！
タイプ３：筋肉太り
運動をしている人やハイヒールをよく履く方、
早足で歩く方などに見られます。
ししゃものお腹のようになったふくらはぎは、
非常に痩せにくいのがネックです。
ふくらはぎを細くする方法
では、タイプ別のダイエット法をご紹介しましょう。
タイプ１：むくみ型【リンパマッサージ】
１．両手のひらで片側のふくらはぎを包み込み、
押し上げるように足首から膝裏へ流していきます。
２．両手をげんこつにし、
ふくらはぎに、両手の第1〜２関節部をあて、
左右からはさむようにしてほぐしながら押し上げます。
これをお風呂などで左右行う事でリンパをしっかり流し、
むくみを解消できますよ。
タイプ２：脂肪・セルライト太り【脂肪絞りだし】
１．両手のひら全体を使い、
足首から膝裏まで、お肉を捻じるように
揉みほぐしながら脂肪を押し出していきます
２．膝の裏側に親指をあて、
ぎゅーーっと圧を加えて、ほぐします
タイプ３：筋肉太り【ふくらはぎストレッチ】
１．仰向けに寝て、片側の足の裏にタオルをひっかけます
※逆側の足は軽く膝を曲げておきましょう
２．タオルを引っかけた足を天井方向に持ち上げます
３．膝を伸ばせる所まで伸ばしたら
そのまま3〜5分キープします
４．ゆっくり元に戻します
固くなった筋肉をストレッチで柔軟性を取り戻しましょう。
いかがでしたか？
むくみもとれて、冷え症も改善
さらに、ふくらはぎが痩せるという
うれしいこと満載のふくらはぎダイエット
是非試してみてくださいね。
参考動画
