日々の仕事や家事に追われ、
いつの間にか一日が終わっていた…
そんな毎日を過ごしていませんか？
ダイエットに割く時間もあまりなく
いつしかオシャレも疎かになり、
溜息ばかりの生活では、
体重にまで影響を
及ぼしてしまうのです。
そこで今回は、
そんな女性にとってとても大切な
セロトニンについてご紹介します。
ハッピー物質セロトニンとは
セロトニンは、精神を落ち着かせ、
幸せな気持ちを
もたらしてくれる物質です。
セロトニンが体内で増えると、
まるで恋をしている時のように
幸せでわくわくした気持ちが続くのです。
これはダイエット中においても
とても良い効果を与えてくれます。
恋する女性は、
肌も髪もつやつやで、
自然と笑顔になり
美に対する意識も高まりますよね。
これらは全てセロトニンが
作用しているおかげなのです。
美に対する意識が高まれば、
自然と食欲を抑えることができるため
ダイエット成功には欠かせません。
そんなハッピー物質セロトニンを活用した
ダイエット方法についてご紹介いたします。
セロトニンダイエットの方法
1.朝の日光浴
まず、セロトニンを分泌させるには
朝の日光浴から始めましょう。
朝の日光浴は目覚めを良くするだけでなく
脳を活性化させてくれます。
そんな気持ちの良い朝日は
セロトニンの分泌を高めてくれるのです。
2.朝のゆったり体操
ヨガのポーズや、
簡単な体操をしてあげることで
筋肉に酸素を行き渡らせます。
それが心地よい刺激となって
脳が活性化、セロトニンが生まれます。
時間に追われてしまいがちな
朝ですが、そんな時間だからこそ
ご自身の為にゆったりと
ていねいに過ごしましょう。
これをやるかやらないかで
１日のクオリティが
全く違うものになっていきます。
1と2をセットにした、
「 太陽を浴びながらゆったり体操する 」
というのが出来たらとても良いです。
3.炭水化物も適度に食べる
次に食べ物ですが、
ダイエット中は敬遠しがちな
炭水化物もセロトニンにとっては
大切なものなのです。
量さえ少なくすれば、
炭水化物は大敵ではありません。
体のエネルギーの素になるため
朝は和食メニューを心掛けましょう。
少量の炭水化物に卵、魚、豆乳が
理想の朝ごはんであるといえます。
この組み合わせはセロトニン分泌に
とても効果的な組み合わせなのです。
朝の日光浴の次は、
朝食メニューから変えてみましょう。
4.就寝前のホットミルク
そして最後にお勧めなのが、
就寝前のホットミルクです。
ダイエット中は運動や
食事制限に追われ、
減量を気にするあまり、
安眠できない場合が多いのです。
そんな脳と体をリラックスさせ
セロトニンにも効果があるのが
ホットミルクなのです。
ホットミルクを就寝前に飲むだけで
体の芯から温まり、
翌朝の目覚めもスッキリします。
そうすると、朝食も美味しく感じ、
朝から幸せな気持ちになれるでしょう。
セロトニンを増やすことは
難しいことではありません。
日光浴と適度な体操を行い、
朝食は必ず食べるようにし、
就寝前にはホットミルクを飲むという
実にシンプルなものです。
歳を重ねてもいつまでも
笑顔の絶えない幸せ顔を
維持していきましょう。
