ウエストやお腹周りをキレイにシェイプするなら
注目のフラフープダイエットがお薦めです。
落ちにくい部分だけに
ダイエットに成功すると嬉しいですよ。
フラフープの効果
さて、フラフープを行う事で
得られる効果から見て行きましょう。
●ウエスト・お腹周りシェイプ
腰を回すことで、落ちにくいウエストや
お腹周りのお肉がスッキリします。
●代謝アップ
腰を中心とした全身運動の為血流を促進し、
老廃物を排出することで
代謝がアップして痩せやすい身体になります。
●足痩せ効果
腰を中心に回すことで
実はしっかり効いてくるのが
腰を支える足なのです。
●骨盤調整
歪みがちな骨盤を腰を動かすことで
整えてくれます。
●便秘解消
骨盤が整う事で、
大腸を正しい位置に戻してくれ
朝もスッキリです。
●腰痛防止
腰周りの筋肉を鍛えることで
腰を強くし、腰痛を防止します。
既に腰痛がある方は悪化させることもありますので
ご注意くださいね。
フラフープダイエットのやり方
非常に多くのうれしい効果があるフラフープダイエット、
早速やり方を見て行きましょう。
まずは、フラフープを選びましょう。
基本的には90〜95センチのものでいいでしょう。
ただし、下にあげた体型に当てはまる方は
適切な大きさを選びましょうね。
●胴周りが85センチ以上の方
胴周り85センチの方 105センチ
胴周り95センチの方 110センチ
胴周り100センチの方 115センチ
●胴周りが85センチ以下で身長が低い方
身長140センチの方 85センチ
身長150センチの方 90センチ
ではフラフープを回していきましょう。
最初はうまく出来なくても、
少しずつ慣れて行けばいいですよ。
１．
足を肩幅に開き、片足を半歩前に出す
※フラフープを回転させる方向の足を前に
２．
腰を前後に動かしながらフラフープを回す
※イメージとしては腹筋でフラフープを
前に押しだす
膝は軽く曲げ、腰を前後に動かすための
バネとして使いましょう。
フラフープは1日10分程度を週に３〜４日、
つまり1日おき程度からはじめて行くので充分です。
動画をみながらイメージトレーニングし、
まずは慣れるようにやってみて下さいね。
参考動画
