腰で回すだけ!フラフープのダイエット効果があなどれない

腰で回すだけ!フラフープのダイエット効果があなどれない

ウエストやお腹周りをキレイにシェイプするなら
注目のフラフープダイエットがお薦めです。

落ちにくい部分だけに
ダイエットに成功すると嬉しいですよ。

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フラフープの効果

さて、フラフープを行う事で
得られる効果から見て行きましょう。

●ウエスト・お腹周りシェイプ

腰を回すことで、落ちにくいウエストや
お腹周りのお肉が
スッキリします。

●代謝アップ

腰を中心とした全身運動の為血流を促進し、
老廃物を排出することで
代謝がアップして痩せやすい身体になります。

●足痩せ効果

腰を中心に回すことで
実はしっかり効いてくるのが
腰を支える足なのです。

●骨盤調整

歪みがちな骨盤を腰を動かすことで
整えてくれます。

●便秘解消

骨盤が整う事で、
大腸を正しい位置に戻してくれ
朝もスッキリです。

●腰痛防止

腰周りの筋肉を鍛えることで
腰を強くし、腰痛を防止します。

既に腰痛がある方は悪化させることもありますので
ご注意くださいね。

腰で回すだけ!フラフープのダイエット効果があなどれない

 

フラフープダイエットのやり方

非常に多くのうれしい効果があるフラフープダイエット、
早速やり方を見て行きましょう。

まずは、フラフープを選びましょう。

基本的には90〜95センチのものでいいでしょう。

ただし、下にあげた体型に当てはまる方は
適切な大きさを選びましょうね。

●胴周りが85センチ以上の方

胴周り85センチの方 105センチ
胴周り95センチの方 110センチ
胴周り100センチの方 115センチ

●胴周りが85センチ以下で身長が低い方

身長140センチの方 85センチ
身長150センチの方 90センチ

ではフラフープを回していきましょう。

最初はうまく出来なくても、
少しずつ慣れて行けばいいですよ。

1.
足を肩幅に開き、片足を半歩前に出す

※フラフープを回転させる方向の足を前に

2.
腰を前後に動かしながら
フラフープを回す
※イメージとしては腹筋でフラフープを
前に押しだす

膝は軽く曲げ、腰を前後に動かすための
バネとして使いましょう。

フラフープは1日10分程度を週に3〜4日、
つまり1日おき程度からはじめて行くので充分です。

動画をみながらイメージトレーニングし、
まずは慣れるようにやってみて下さいね。

 

参考動画

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