グリーンスムージーとは、
生の葉物野菜と果物と水を
ミキサーでブレンドしたドリンク
です。
なんと、このグリーンスムージーで
タレントの優香は
7kg痩せられたそうです。
他にも、レディ・ガガは13kgも
痩せられたという報道がされました。
グリーンスムージーの効果
1.グリーンスムージーには、栄養がたくさん！
グリーンスムージーには、
ビタミン、ミネラル、ポリフェノール、
食物繊維、アミノ酸などが
たくさん含まれています。
2.新陳代謝アップ
グリーンスムージーを飲むことで、
新陳代謝がアップします。
食べた物が脂肪として蓄積されにくく、
エネルギーとして消費されます。
脂肪が減っていき、
筋肉量が増えていきます。
3.美肌効果
豊富な栄養素、便秘解消効果や
老廃物排出効果があるので、
体の中からキレイになれます。
4.便秘解消
食物繊維が豊富なので、
便秘解消に良いです。
5.デトックス効果
体内の老廃物を
排出する効果もあります。
6.リバウンドしにくい
食事制限や他の○○だけダイエット
の様なものよりは、
このグリーンスムージーダイエットは
リバウンドしにくいです。
7.腹持ちが良い
ダイエット中に
すぐお腹が空いてしまうのでは、
イライラしてしまったり
食べられないストレスってツライですよね。
腹持ちが良いので、
お腹がすぐに空くストレスが
緩和されますよ！
グリーンスムージーのダイエット方法
1.どの位飲んだらいいのか？
1日1L程を1日かけて、
小腹がすいたら
その都度飲みます。
2.グリーンスムージーダイエットルール
(1)
グリーンスムージーを飲む前後40分は、
何も食べないようにします。
(2)
グリーンスムージーを飲む際は、
グリーンスムージーのみを飲みます。
グリーンスムージーを飲みながら
パンやおにぎりを食べるのはやめましょう。
もし何かと一緒に食べるなら、
グリーンスムージーを先に
飲んでから食事します。
(3)
野菜や果物は皮ごと使いましょう。
野菜や果物の皮や皮と実の間には、
たくさんの栄養があります。
皮を剥いてしまうのは
もったいないですよ！
(4)
でんぷん質の野菜は
使わないようにしましょう。
一見、一緒に入れたら栄養が
プラスされていいのではと思う野菜で、
例えばニンジン、ブロッコリーの茎、
カリフラワー、カボチャ、とうもろこし、
ズッキーニ、キャベツ、オクラ、イモ類
などのでんぷん質は
フルーツとの相性が悪かったり、
腸内でガスが発生しやすくなります。
(5)
一緒に混ぜていいのは水のみです。
牛乳やヨーグルトなど混ぜず、
混ぜるなら水のみを混ぜます。
3.グリーンスムージーお勧めレシピ
グリーンスムージーを作りたい！
でも、どんな野菜や果物を入れて
作ったらいいのか悩みますよね。
黄金比率は・・・
葉物野菜4:果物6の割合が、
緑の葉物野菜も摂れつつ、
フルーツの味がするのでお勧めです。
葉物野菜は、
ほうれん草、小松菜、青梗菜、水菜、
レタス、パセリなどが良いです。
レシピをご紹介致します。
全て以下の材料を
ミキサーにかけるだけです。
（1）小松菜、スイカなどを使った夏のレシピ
用意するもの
・小松菜 1束
・小玉スイカ 1/4個
・プラム 3個
・バナナ 2本約900cc程出来ます。
スイカやプラムには
むくみや余分な水分を
排出する効果があります。
スイカの水分で作るので、
あえて水は入れません。
(2)
ほうれん草を使った秋冬のレシピ
用意するもの
・ほうれん草 1束
・梨 2/3個
・ゴールデンキウイ 1個
・水 50ml
・氷 2個
緑の色が何とも効きそうな感じですよね。
フルーツも入っているので、
とても飲みやすいですよ！
飲み続けると、
明らかにまず体が軽くなるのを
実感すると思います。
これなら続けられそうですね！
